Masz dość treningów w zamkniętej przestrzeni siłowni? Szukasz nowej outdoorowej aktywności fizycznej na ciepłe miesiące, mniej monotonnej  niż bieganie?
Rowerem nie jesteś zainteresowany, a długie spacery są dla Ciebie zdecydowanie za nudne?

Zainteresuj się jazdą na rolkach!

Jazda na rolkach niesie ze sobą liczne korzyści. Wysiłek fizyczny podczas treningu zaowocuje dla Ciebie poprawą kondycji i wyrzeźbioną sylwetką. Rekreacja na świeżym powietrzu to świetna metoda poprawy Twojego samopoczucia.
Jazda na rolkach jest sportem bezpiecznym, oczywiście jeżeli pamiętamy o kasku i ochraniaczach, podstawowych technikach jazdy oraz o tym, by regularnie wymieniać kółka w swoich rolkach.  Nie mamy też ograniczeń wiekowych - na rolkach może jeździć każdy: dzieci, dorośli oraz seniorzy. Regulowane rolki dziecięce, rolki damskie, rolki męskie - dla każdego znajdą się rolki dopasowane do jego potrzeb.

Jak widzisz zalet, i korzyści z sportu rolkowego jest całe mnóstwo.
Czytaj dalej by poznać 7 najważniejszych z nich.

Dlaczego warto jeździć na rolkach?

7 zalet i korzyści z regularnej jazdy na rolkach.

1. Codzienny trening na rolkach poprawi Twoje zdrowie.

Jazda na rolkach jest jednym ze sportów aerobowych. Wysiłek fizyczny powoduje przyspieszenie częstotliwości oddechów oraz akcji serca. Regularny trening przełoży się na zwiększenie wydajności twojego układu krwionośnego, tak samo jak podczas pływania, biegania czy ćwiczeń na aerobiku.

Doskonałe efekty daje w tym wypadku interwałowy sposób jazdy na rolkach polegający na zmiennej intensywności ćwiczeń - krótkie okresy intensywnej i szybkiej  jazdy przeplatają się w nim z dłuższymi okresami umiarkowanego wysiłku. Interwał to czas, w którym dane ćwiczenie wykonuje się najpierw z wysoką, później ze średnią intensywnością.

Jazda na rolkach stanowi doskonałe uzupełnienie codziennego treningu. Poprawia ogólną wydolność Twojego organizmu, co przekłada się na lepsze  samopoczucie,  kondycję fizyczną oraz mniejsze  ryzyko chorób sercowo-naczyniowych, takich jak choroba niedokrwienna serca, nadciśnienie tętnicze, miażdżyca tętnic. Zmniejsza przez to ryzyko udaru mózgu i zawału serca. 

2. Budowa i kształtowanie sylwetki poprzez rolki, wrotki i łyżworolki. 

Podczas jazdy na rolkach pracujemy całym ciałem, wykorzystujemy większość mięśni w obrębie kończyny górnych, dolnych oraz tułowia. Dzięki temu jazda na rolkach pozwala doskonale wyrzeźbić naszą sylwetkę, co możemy zaobserwować u zawodowych rolkarzy.

Oczywiście najbardziej aktywne są mięśnie nóg: mięśnie czworogłowe oraz mięśnie pośladków. Używamy także mięśni łydek, chociaż mniej niż przykładowo podczas biegu (sprawdź punkt 6! Dowiedz się, dlaczego warto wybrać rolki zamiast, np. biegania). Regularnie przejażdżki na rolkach i szybka jazda wymodelują Twoje mięśnie nóg i pośladków. Poprawią również ukrwienie w tych partiach ciała, co przełoży się na zwiększenie jędrności skóry. Jazda na rolkach angażuje także mięśnie grzbietu i brzucha. Im w niższej pozycji będziemy jeździć, tym intensywniejsza będzie ich praca. Jazda na rolkach wypracuje to silne plecy i płaski brzuch.

 Jak widzisz jazda na rolkach pozwala na trening wielu partii mięśni. Dzięki regularnym treningom na kółkach otrzymasz doskonałe rezultaty w postaci smukłej, wysportowanej sylwetki godnej pozazdroszczenia.

3. Rozwój koordynacji ruchowej i zwinności dzięki jeździe na rolkach.

Jak już wiemy podczas jazdy na rolkach używany wielu partii naszego ciała. Aby cała ta machina działała skutecznie, wymagane jest zgranie wszystkich mięśni i utrzymanie równowagi. Dlatego rolki to świetny sposób na poprawę i rozwój Twojej koordynacji ruchowej.

Pierwsze kroki zawsze są trudne. Pamiętaj o ochraniaczach, kasku, regularnej zmianie kółek, oraz nauce hamowania. Nie jest to jednak sport wymagający, a wraz ze wzrostem umiejętności otworzą się przed tobą nowe możliwości. 

Trening slalomu na “kubeczkach". Jazda agresywna i triki na rampach. A może jazda figurowa? Miłośnicy hokeja na lodzie mogą spróbować letniej wersji tej dyscypliny, czyli tzw. hokeja na rolkach. Jak widzisz, jazda na rolkach daje nieograniczone możliwości rozwoju ruchowego. Wystarczy wybrać odpowiednie modele rolek, z popularnych marek np. Rollerblade czy Powerslide lub od innego producenta, których modele przypadły Tobie do gustu. 

4. Outdoorowa rekreacja na kółkach.

Jazda na rolkach to fenomenalny sposób aktywnej rekreacji na świeżym powietrzu. Nie będziesz musiał już spędzać godzin w czterech ścianach lokalnej siłowni podczas treningów cardio. Dosłownie wyjedziesz na miasto! Poznawanie nowych tras pozwoli Tobie odkryć nowe fascynujące miejsca w Twoim mieście. Miejsc, które zwykle umykały podczas korzystania z samochodu lub komunikacji miejskiej.

Rolki są sportem dla każdego, niezależnie od wieku. Chcesz spędzić aktywnie sobotnie popołudnie z dziećmi? Może Twoi rodzice potrzebują trochę przysłowiowego ruchu?  Dzięki rolkom Będziesz mógł miło i aktywnie spędzić czas z całą rodziną.

6. Zrzucanie wagi i utrzymanie jej na odpowiednim poziomie.

Jeżeli chcesz poprawić swoją sylwetkę regularna jazda na rolkach to świetny trening Dla Ciebie!
 Pozbywamy się niechcianej tkanki tłuszczowej, jednocześnie kształtując i wzmacniając  nasze mięśnie. Oczywiście, im szybciej śmigasz na rolkach, tym więcej spalasz kalorii, nawet do 700 kalorii w ciągu godziny przy intensywnej jeździe.

Jeżeli Twoja kondycja na to nie pozwala, nie martw się. Przy spokojnej rekreacyjnej jeździe, osiągając prędkości około 16 km/h spalamy około 6 kalorii na minutę. Dzięki regularnym treningom osiągniesz wspaniałe wyniki.

6. Niewielkie obciążenie stawów i układu ruchu podczas jazdy.

Wcześniej wspominaliśmy, że niektóre partie mięśni podczas jazdy na rolkach są mniej zaangażowane niż przykładowo podczas biegania. Przy bieganiu spalamy także więcej kalorii. Dlaczego więc warto zdecydować się na rolkarstwo?

Argumentem przemawiającym "za" jest fakt, iż jazda na rolkach znacznie mniej obciąża nasz układ ruchu niż bieganie. Podczas biegania, szczególnie na twardej miejskiej nawierzchni asfaltowej lub na chodniku dochodzi do powtarzalnych mikrourazów w obrębie chrząstki stawowej stawów kolanowych i skokowych. Urazy te mogą z czasem spowodować pojawienie się dolegliwości bólowych w obrębie tych stawów podczas aktywności fizycznych. Dalszy rozwój choroby skutkuje pojawieniem się zmian zwyrodnieniowych, które mogą skutkować bólami stawu skokowego czy kolanowego nawet w spoczynku.

Podczas jazdy na rolkach stawy nie są tak obciążone. Twoje chrząstki stawowe nie będą wystawione na powtarzalne mikrourazy, a Ty zachowasz pełna sprawność fizyczną. Należy jednak pamiętać o poprawnej postawie podczas jazdy, odpowiedniej technice oraz o zakupie rolek z boczną stabilizacją stawu skokowego, często nieobecną w "rolkach marketowych". Dlatego warto kupować modele rolek od profesjonalnych producentów. To inwestycja w Twoje zdrowie i bezpieczeństwo.

Marki typu Rollerblade czy Powerslide mają w swojej ofercie rolki damskie oraz rolki męskie ze świetną boczną stabilizacją stawów skokowych.  Nie należy też zapominać o ochraniaczach i kasku. Pamiętaj, że każda aktywność fizyczna może skończyć się kontuzja, a zawsze lepiej zapobiegać niż leczyć!

7. Jazda na rolkach wzmacnia wiarę w samego siebie i poprawia samopoczucie.

Jazda na rolkach to wspaniały sposób na poprawę humoru. Szczególnie przy dobrej pogodzie, w pięknym miejscu i w dobrym towarzystwie. Idealny sposób na rozładowanie stresu po ciężkim dniu w pracy, szkole lub na uczelni.

Podczas wysiłku fizycznego organizm zwiększa produkcję endorfin - naszego hormonu szczęścia. Dzięki temu będziesz pełen energii,  będziesz czuł się świetnie oraz wzmocnisz swój system odpornościowy.  Jazda na rolkach to idealna metoda na doładowanie Twoich baterii przed każdym nowym tygodniem!

Wyznaczaj sobie rolkowe wyzwania - oczywiście na miarę Twoich możliwości. Z czasem i rozwojem umiejętności będziesz umiał coraz więcej i nabierzesz pewności siebie. Kto wie, może spotkamy się kiedyś na zawodach w jeździe szybkiej lub slalomie?

Podsumowanie

Jak widzisz, regularna jazda na rolkach ma mnóstwo pozytywnych skutków.
Poprawisz swoje zdrowie i figurę. Zrzucisz zbędne kilogramy. Wzmocnisz mięśnie i polepszysz koordynację ruchową. Rozładujesz stres, zwiedzisz miasto i poznasz ciekawych ludzi! A to wszystko z mniejszym obciążeniem dla organizmu niż przy innych sportach aerobowych.
 


Chcesz zacząć przygodę z rolkami i potrzebujesz pomocy w doborze sprzętu?

Skontaktuj się z nami pod numerem 797413805 lub napisz na kontakt@bogdanca.pl

Lub odwiedź nas w naszym sklepie stacjonarnym.

Postaramy Tobie pomóc w rozwoju rolkowej pasji.